毎日寒いですね～
私は普段公共交通機関か徒歩・自転車で暮らしているので
歩いているだけで冷えすぎて頭が痛くなります。
さて、みなさんは寒い日にどんな服を着ていますか？
特に外に出る時どんな防寒対策をしていますか？
今日は寒い日の効果的な防寒対策についてご紹介いたします。
とにかく4つの首を冷やさない
寒さ対策の基本は4つの首。
・首
・手首
・足首
・くびれ（ウエスト）
例えばどんなに着こんでも、丈の短いセーターでウエスト部分が
出ていたら・・・・
寒いんです。薄いタイプの腹巻も良いですね。
手袋・靴下・帽子
この3点の威力を侮ってはいけません。
寒いと感じる方、今までの服装にこの3点を加えてみてください。
これから出勤で帽子は被れない、
という方も多いと思います。
そんな方はカチューシャタイプの耳宛てをお勧めいたします。
手袋や靴下をあたたかな素材で、サイズの合ったものに変えるだけでも
違ってきますよ。
冬の強い味方！マスク
どんなに着こんでも顔は寒い。
そんな場合はマスクをしてみてください。
あんなペラペラの不織布で暖かくない！と思うかもしれませんが
自分の息でかなり暖かくなります。
インフルエンザなどの風邪対策にもなりますし
試してみてくださいね。
もしカイロを貼るなら・・・
寒くても公園に行かなきゃいけない、
何かに長時間並ばないといけない、
そんな冷えが予想できる場合はカイロもおススメです。
貼る位置は
肩甲骨の中心
下半身が冷える人は尾てい骨の少し上
がおススメです。
左右の肩甲骨の間は血管が集中しているので
効果的に全身を温めることができます。
尾てい骨の少し上には体を温めるツボ「仙骨」がありますので
特に下半身が冷え、腰が痛くなる人などにおススメです。
カイロの注意点は熱くなってきたら迷わず取ること。
汗をかくくらい熱いと、逆に汗で体が冷えてしますから
もったいないと思わずに温度調節しましょう。
大人よりも汗をかきやすい、子どもの服装に関してはこちらもどうぞ♪
子どもの着せすぎは熱や風邪の原因にも。吸湿発熱の下着はどうする？
